5/5 - (1 bình chọn)

Bạn đang tìm một môn thể thao để luyện tập thì bơi lội là một lựa chọn không tồi mà bạn có thể thử. Môn thể thao này đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn sẽ cùng chúng tôi tìm hiểu sau đây. Bài viết sẽ chỉ ra 7 lợi ích tuyệt vời từ bơi lội đảm bảo đủ sức tạo hứng thú cho bạn với môn thể thao này.

7 lợi ích tuyệt vời từ bơi lội

1. Luyện tập cả cơ thể

Bơi lội không chỉ là một hình thức giải trí được rất nhiều người ưa chuộng, nhất là vào dịp hè mỗi năm, đây còn là một hình thức rèn luyện nâng cao sức khỏe. Bơi lội là cách để toàn bộ cơ thể bạn được hoạt động cùng lúc chứ không chỉ tập trung hoạt động một bộ phận nào đó. Trong khi bơi, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên mà không làm cở thể bị stress, giúp các cơ săn chắc, rèn luyện cả sức mạnh và sức bền.

Có nhiều kiểu bơi khác nhau để bạn luyện tập như: bơi sải, bơi bướm, bơi ếch, bơi tự do,… Mỗi kiểu bơi tập trung vào các nhóm cơ khác nhau nhưng dù là kiểu bơi nào thì hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể bạn đều phải hoạt động để cơ thể bạn có thể di chuyển và chống lại một lực cản nhất định của nước.

2. Tốt cho hệ tim mạch

Không chỉ các nhóm cơ của bạn được tập luyện mà khi tập bơi trong thời gian đủ dài thì hệ tim mạch của bạn cũng được cải thiện.  Bơi lội được chứng minh là giúp tim và phổi khỏe mạnh hơn, những người thường xuyên bơi cũng tránh được nguy cơ đột tử hơn. So sánh với những người ít vận động, những người bơi lội giảm tỉ lệ đột tử đến 50%. Một vài nghiên cứu cho thấy bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và kiểm soát đường máu.

3. Phù hợp với những người gặp vấn đề về xương khớp, khuyết tật, chấn thương.

Bơi lội giúp tập luyện mà không gây sức ép lên cơ, xương, khớp. Khi bơi dưới nước cơ thể được nâng đỡ một cách tối đa, từ đó giúp chân và tay được hoạt động nhưng lại tránh khỏi các chấn thương không mong muốn. Những người lớn tuổi, người bị viêm xương khớp đều có thể tham gia. Bơi lội có vai trò như một bài tập toàn thân giúp thư giãn các cơ bắp và giảm một số cơn đau.

4. Hỗ trợ giảm cân

Bơi lội là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả nhất vì lượng calo được đốt cháy sau mỗi lần bơi là rất lớn. Một người 70 kg có thể đốt cháy khoảng 423 calo một giờ trong khi bơi ở tốc độ thấp hoặc trung bình, và tới 715 calo mỗi giờ khi bơi với tốc độ nhanh hơn.

So sánh những con số này với các hoạt động phổ biến khác thì quả là những con số ấn tượng. Cùng một người đó khi đi bộ trong với tốc độ 5km/h trong 60 phút chỉ đốt cháy khoảng 314 calo và có thể chỉ đốt cháy 183 calo mỗi giờtập Yoga.

5. Cải thiện giấc ngủ

Nếu bạn đang gặp vấn đề về mất ngủ thì bơi lội là bài tập khá tốt để hỗ trợ tình trạng này. Bơi lội giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.Trong một nghiên cứu về chứng mất ngủ ở người lớn tuổi, các nhà khoa học phát hiện ra rằng, khi tập bơi đều đặn khả năng tăng chất lượng cuộc sống và giấc ngủ cho kết quả khả quan.

6. Cải thiện trạng thái tinh thần

Lợi ích của bơi lội không chỉ dừng lại ở mặt thể chất mà còn tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Vận động dưới nước là hoạt động thú vị, hấp dẫn người tập giúp cải thiện trạng thái tinh thần, khơi gợi các suy nghĩ tích cực. Tập thể dục dưới nước giúp giảm lo lắng và cải thiện triệu chứng trầm cảm, đồng thời tăng cường trạng thái tinh thần. Do vậy, bộ môn thể thao này được chuyên gia khuyến khích luyện tập với những người gặp vấn đề về tinh thần cũng hay những người bị sa sút trí tuệ.

7. Dễ tiếp cận với chi phí thấp

Cuối cùng trong 7 lợi ích tuyệt vời từ bơi lội là vấn đề tài chính. Không khó để tìm một bể bơi với giá cả phải chăng để học bơi và tập luyện vì nhu cầu với môn thể thao này khá lớn ở cả những thành phố lớn, nhỏ cho đến những khu vực không phải đô thị vẫn có thể tìm thấy một và bể bơi vừa và nhỏ. Tuy rằng chất lượng còn nhiều bàn cãi nhưng nhìn chung môn thể thao này dễ tiếp cận với mọi người và chi phí rẻ hơn so với các môn thể thao khác.

Hy vọng 7 lợi ích tuyệt vời từ bơi lội trên đây đã đủ sức để đưa bạn đến với môn thể thao này. Hãy tập luyện để có một sức khỏe tinh thần và thể chất luôn luôn dồi dào. Đừng quên để tâm đến trang phục bạn mặc hàng ngày, kết hợp những phụ kiện như kính mát nam hay cặp da nam để trở thành một quý ông hoàn hảo.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.