Tennis – môn thể thao đáng để trải nghiệm

Bạn thích các hoạt động thể thao nhưng những môn thể thao thông thường như chạy bộ, bơi lội, cầu lông đã khá nhàm chán và bạn không còn cảm thấy hứng thú nữa thì hãy thử một môn thể thao mới nhé. Tennis, môn thể thao cũng không mấy xa lạ nhưng nếu chưa thử thì hãy trải nghiệm ngay đi nhé, bạn có thể sẽ vô cùng thích thú đấy.

Những lợi ích của Tennis

TẬP LUYỆN CHO CẢ CƠ THỂ

Lí do mà khi chơi môn thể thao này bạn có thể rèn luyện toàn diện mà không phải chỉ tập chung vào một nhóm cơ nào đó là vì bạn phải di chuyển liên tục trên sân để đuổi theo bóng. Do đó ngoài cánh tay phải tập chung đánh bóng thì phản xạ, độ linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng cũng đòi hỏi rất nhiều.

CHƠI TENNIS THƯỜNG XUYÊN SẼ GIÚP SỨC KHỎE ĐƯỢC CẢI THIỆN

Chơi tennis thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe về nhiều mặt như giảm nguy cơ mắc bệnh tim đến 56%, tăng mật độ xương của bạn và nâng cao sự trao đổi chất của bạn. Bên cạnh đó, hệ thống miễn dịch của bạn cũng hoạt động tốt hơn đồng thời với các cơ quan và cơ bắp của bạn‌. Việc thường xuyên tham gia một hoạt động như tennis cũng giúp máu lưu thông lên não tốt và ổn định hơn so với những người ít vận động bởi vì lượng máu được lưu thông ổn định sẽ giúp cơ thể có nhiều oxy hơn và bạn sẽ cảm thấy bớt mệt mỏi, khó thở hơn.

NÂNG CAO TUỔI THỌ

Tất nhiên khi chăm chỉ vận động hơn nhất là những hoạt động tốt cho sức khỏe như tennis thì bạn hoàn toàn có khả năng kéo dài tuổi thọ của mình. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng người chơi tennis khoảng 3 giờ mỗi tuần sống lâu hơn trung bình 9-10 năm so với những người ít vận động.

GIẢM CÂN

Môn thể thao này rất thích hợp để giảm cân vì nó bao gồm những hoạt động liên tục với cường độ cao, hiệu quả đốt cháy calo rất tốt từ 400-600 calo một giờ. Thường xuyên luyện tập giúp bạn xây dụng cơ lean và tăng sự trao đổi chất của cơ thể nhờ đó tennis có thể giúp bạn giữ dáng, giảm cân rất tốt.

CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN

Hầu như khi tham gia bất kì môn thể thao hoạt động thể chất nào chúng ta cũng cảm thấy dễ chịu hơn sau đó. Nhất là với một môn thể thao yêu cầu phản ứng và tư duy nhanh nhạy như tennis thì càng đòi hỏi cơ thể bạn phải thích ứng để tỉnh táo và chơi có chiến thuật. Đồng nghĩa với việc nó đang giữ cho tình thần của bạn luôn khỏe khắn ngay cả khi bạn già đi.

NHỮNG LỢI ÍCH KHÁC CỦA MÔN TENNIS

Có thể những môn thể thao khác cũng có được những yếu tố tuyệt vời như tennis thậm chí tốt hơn nhưng phải có một vài điểm nào đó khiến bạn nên đưa môn thể thao này vào list yêu thích của mình. Ví dụ như nó có thể cải thiện các mối quan hệ và khả năng giao tiếp do tính chất chơi theo cặp, nhóm. Và dù chơi thế nào thì cơ thể bạn cũng đang được tập luyện khá tốt với môn thể thao này. Bạn có thể lựa chọn tennis để giải tỏa căng thẳng, stress vừa được tương tác với người khác vừa được vận động cơ thể và quan trọng là nó thú vị không gay nhàm chán. Tennis khá tiện lợi vì có thể chơi trong nhà hoặc ngoài trời và dễ tìm kiếm ở thành phố hay nông thôn.

Những lưu ý khi luyện tập Tennis

Khi chơi bất cứ môn thể thao nào bạn cũng cần lưu ý một vài điều để tránh chấn thương không đáng có dù là một môn tương đối ít chấn thương như tennis.

Đừng quá sức nếu cơ thể bạn mệt mỏi hay đau nhức, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang cần nghỉ ngơi. Trước khi tập luyện bạn nên dành vìa phút để khởi động các khớp và cơ. Nếu có điều kiện hãy tìm một huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc một người có kinh nghiệm để hướng dẫn bạn chơi đúng kỹ thuật. Ngoài ra thì nên để ý đến những điều kiện khác quan khác như dụng cụ, thời tiết, sân tập và nhớ bổ sung đủ nước và các chất cần thiết nhé.

Với một người trưởng thành, 150 phút hoạt động vừa phải mỗi tuần là lượng thời gian lí tưởng để giữ cơ thể khỏe mạnh. Tức là bạn chỉ cần dành 30 phút chơi tennis mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn thích các hoạt động cường độ cao thì có thể tăng thời lượng lên khoảng 75 phút hoặc kết hợp tennis với các bài tập khác nhưng đừng quên ăn uống và nghỉ ngơi hợp lí nhé.

Tennis, môn thể thao sẽ đem lại cho bạn một cơ thể khỏe khoắn và dáng người cân đối nhưng đừng quên chăm chút cho trang phục bạn mặc để càng tô đậm những nét đẹp của cơ thể bằng cách tạo điểm nhấn cho trang phục với một và phụ kiện nhỏ, độc đáo như kính mát hay cặp da nam nhé.