Thức đêm: Có thể ăn bổ sung 6 thứ này là lành mạnh

Nếu bạn đã muốn da đẹp, sức khỏe căng tràn thì không nên đi ngược lại sinh học con người, như thức đêm và với hầu hết các loại con ( trong đó có cả con người ) thì sẽ là ngủ vào tối và thức vào sáng. Đây được gọi là nhịp sinh học và đừng cố gắng chống lại nó

Nhưng, không phải ai cũng theo nhịp sinh học này ( số này ít ) nhưng với nhiều người vì cuộc sống mưu sinh mà họ phải tăng ca, làm đêm, trực đêm… thì cũng khó tránh khỏi việc thức đêm. Và với những điều này bạn có thể tham khảo bổ sung năng lượng vào ban đêm một cách lành mạnh bằng những lương thực bổ sung được Manluxury.vn giới thiệu dưới đây nhé,.

Hạnh nhân – Thần dược cho cơ thể

Chắc hẳn bạn đã nghe tác dụng của hạnh nhân từ lâu rồi, nó rất tốt nhưng có vẻ khá nhạt với nhiều người nhưng đổi lại, năng lượng tốt mà hạnh nhân mang lại cho người sử dụng là khá nhiều

Hạnh Nhân chứa nhiều vitamin B và magiê giúp bạn có một giấc ngủ ngon , bồi bổ sức khỏe cho cơ thể. Nó cung cấp một lượng dinh dưỡng vừa đủ, giảm nguy cơ tiểu đường, và bệnh lý tim mạch bởi hạnh nhân chứa chất chống oxy hóa và chất xơ

2. Bánh quy và phô mai

Mặc dù ăn đêm, không được khuyến khích sau 21 giờ tối, tuy nhiên, nếu cần thiết thì bạn có thể bổ sung một lượng chất vừa đủ như bánh quy và phô mai.

Bánh quy và phô mai sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu  tryptophan ( một amino acid thiết yếu) thứ mà cơ thể bạn không thể tự tổng hợp được cần nhờ hấp thu từ bên ngoài . Nó tốt cho não, cũng tốt cho giấc ngủ của bạn

Bánh Quy có chất tạo ngọt, điều này đúng, nhưng nó cũng giúp bạn ổn định được lượng đường trong cơ thể, tránh bị tụt đường huyết nhất là những người thức đêm.

3. Bổ sung Trứng

Trứng là thực phẩm quá quen thuộc với mọi người rồi, nếu ai học y mà thời sinh viên trực đêm có quả trứng ăn thì phải nói là quá sức tuyệt vời, nên các căng tin bệnh viện thường có trứng có lẽ một phần là do vầy.

Trứng có thể làm nhiều món ăn khác nhau, nhưng phổ biến, nhanh và đơn giản thì trứng luộc là món mà bạn có thể sử dụng thường xuyên

Ngày xưa mà đi trực, thì Trứng là món được yêu thích nhất, đêm trực đói, có quả trứng phải nói là tuyệt hạng luôn

Ngoài ra, Trứng có chứa 72 calo, nhưng cung cấp tới 6g protein giúp thỏa mãn cơn đói, và 84 miligam tryptophan

5. Sữa chua – Giúp cơ thể được phục hồi

Đêm nếu không đói thì ăn sữa chua hoa quả cũng là phương án lựa chọn tốt, Tuy không phải thường xuyên nhưng nếu thường xuyên phải thức đêm, cùng với việc bạn ngán mấy món khác thì có lẽ sữa chua hoa quả là món khá hợp lí

Sưa chua có nguồn năng lượng tốt, lượng canxi đủ tốt cho cơ thể của bạn, kết hợp với các loại hoa quả dầm cho vào sữa chua nữa là món ăn nhẹ bạn lựa chọn

6. Thức đêm với Yến Mạch

Có nhiều món khác nữa để bạn có thể ăn đêm, nhưng fast Food thì Yến Mạch là sự lựa chọn không tệ, Yên mạch dễ uống, bổ sung một lượng dinh dưỡng cho có thể của bạn trong đêm

Yến mạch cung cấp lượng chất xơ tuyệt vời, bao gồm beta-glucan, Nó cũng giúp kiểm soát cholesterol trong máu 

và cuối cùng, nếu được hãy đừng thức đêm,, thức đêm rất có hại cho sức khỏe của bạn!